Bekanntlich ist Vitamin D am Knochenstoffwechsel maßgeblich beteiligt. So fördert vor allem Vitamin D3 die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm sowie – zusammen mit Vitamin K2 – ihren Einbau in den Knochen. Es nimmt damit eine Schlüsselrolle bei der Knochenmineralisierung ein (Vitamin K2 hat zusätzlich noch die Aufgabe, Kalkablagerungen in den Gefäßen zu verhindern).
Vitamin D ist aber auch ein wichtiger Nährstoff für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Studien haben ergeben, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Depressionen in Verbindung steht und dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten dazu beitragen kann, die Depressionssymptome bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel zu lindern.
Weiter reduziert die tägliche Einnahme von Vitamin D die Krebssterblichkeit, besonders, wenn damit bereits vor der Diagnose begonnen wurde (Deutsches Krebsforschungszentrum). Ob Vitamin D, Omega-3 und Bewegung Teil einer wirkungsvollen Krebs-Prävention sind, wird diskutiert. Aber auch, wenn sie die Entstehung von Krebs vielleicht nicht verhindern können, weil dies oft ein Prozess mit mehreren Ursachen (multifaktorielles Geschehen) ist, können sie zu einem besseren Verlauf der Erkrankung beitragen.
Nach Herzerkrankungen sind Krebserkrankungen die zweithäufigste Todesursache. Bisher beschränkt sich die Vorbeugung hauptsächlich auf Vorsorgeuntersuchungen, daher ist es wichtig, den Fokus auf diese einfachen Präventionsmaßnahmen zu legen. Denn Vitamin D hemmt das Wachstum von Krebszellen, Omega-3 unterstützt den Prozess und bremst die Umwandlung gesunder Zellen in Krebszellen. Leichter Sport unterstützt das Immunsystem und beugt Erkrankungen/Entzündungen vor, die oft Grundlage von Krebserkrankungen sind. Einfache Maßnahmen mit großer Wirkung.
Im Ganzheitlichen Frauenarzt-Zentrum München legen wir besonderen Wert auf Prävention und nehmen bereits erste kleine Warnzeichen ernst, die einen Hinweis auf das Entstehen von Krankheiten geben könnten (Die 5 Säulen unserer Behandlungsphilosophie).
Vitamin D3 + K2 gibt es als Tabletten, Öle oder Emulsionen. Bei Krebserkrankungen oder einem erhöhten Krebsrisiko, Neigung zu Depressionen (z.B. in den Wechseljahren) sowie bei Osteoporose oder familiärer Belastung würden wir Ihnen die im höheren Preissegment liegende Emulsion mit 100% Bioverfügbarkeitempfehlen. Durch die Verarbeitung als Emulsion (Wasser-Ölgemisch), ein teurer und aufwendiger Prozess, werden die fettlöslichen Vitamine, wie in der Muttermilch, direkt an den Schleimhäuten aufgenommen und müssen nicht erst wie bei herkömmlichen Tabletten und Ölen den Magen-Darmtrakt durchlaufen (First-Pass-Effekt), wo es zu Verlusten von bis zu 80% kommen kann. Die fettlöslichen Vitamine in Emulsionen kommen also zu 100% dort an, wo sie hin sollen, deshalb muss die Einnahme auch nicht so hoch dosiert werden wie bei herkömmlichen Produkten.
Bei Präparaten mit 25 µg ( 1.000 I.E.) Vitamin D3 je Tropfen empfehlen wir folgende Dosierung:
Kinder bis 3 Jahre: 1 Tropfen alle 2 Tage
Kinder ab 3 – 12 Jahre: 1 Tropfen täglich
Kinder ab 12 Jahre: im Sommer 1 Tropfen tägl., im Winter 2 Tropfen tägl.
Erwachsene: im Sommer 1-2 Tropfen tägl., im Winter 3-4 Tropfen tägl.
Bei einem nachgewiesenen Vitamin D3 Mangel im Blut, kann zum Anheben des Vitamin-D3-Spiegels auch über einen begrenzten Zeitraum eine höhere Dosierung (8-10 Tropfen tägl.) über 1-2 Wochen eingenommen werden – aber bitte nur nach Absprache mit einem Arzt und unter Kontrolle.
Generell empfiehlt sich, mindestens einmal pro Jahr den Vitamin-D-Spiegel im Blut bestimmen zu lassen, bevorzugt im Herbst oder Winter, um dann die empfohlene Dosierung ggf. anzupassen. Wir können das in unserer Praxis für Sie anbieten.
